| + むくみ解消マッセージ + |
| 「むくみ」に効くマッサージをいくつか紹介していきます。 お風呂の中やお風呂上りなど体が温まっている状態で マッサージしてみてください。 ①足首マッサージ  足首を捻るようにマッサージします。 ②ふくらはぎマッサージ  足首から膝に向かってマッサージします。 ③膝裏マッサージ  膝裏を押したり、広げたりして刺激を与えます。 ④脚全体マッサージ  足首から足のつけ根へ向けてマッサージします。 「足首」「ふくらはぎ」「膝裏」「足のつけ根」をマッサージすると 足が軽くなって気持ちいいですよ。 お風呂上りにあぐらをかいた状態で柔軟運動をすると、 さらにむくみが解消できるみたいです。 |
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